50代の女性のあなた。
50代になって、仕事や子育てがひと段落し、ようやく自分の時間が増えてきた一方で、更年期や健康の問題、介護などの新しい問題にぶつかったりしていませんか。
また、５０代女性はライフサイクルが大きく変わり、自分と向き合う時間が増えてくるもの。今まで見ないようにしてきた心配事に直面し、これからの人生の過ごし方を考えたりしますよね。
今回は、そんな人生の大きなポイントである50代の女性に向けて、人生に趣味がもたらすメリットについて紹介します。
- 趣味を持つメリット
- 趣味をもつ上での課題
- 継続するポイント
まだまだ人生先は長い！
50代女性でこれからの人生についてお悩みを持っているあなたもそうでない方も、趣味がもたらすメリットを知ってぜひ新しいチャレンジに一歩踏み出しましょう！
１．50代が趣味を持つことのメリットを知ろう～これであなたも趣味をはじめたくなる！
趣味は間違いなく人生をよりよいものにしてくれます！
ぜひ以下のメリットをチェックしてみましょう。
- 何と言っても楽しい！ストレス軽減になる
- 人とのつながりが生まれる
- サードプレイスの場として
- 生活にメリハリがうまれ、時間の使い方がうまくなる
- 成長できる
- 体と心の健康に役立つ
ひとつずつ紹介します。
何と言っても楽しい！ストレス軽減にも！
50代はいろいろプレッシャーが多い年代です。
- 仕事が大変
- 子どもの教育が・・
- 介護が大変・・・
- 地域の役割が・・・
いろんなことで関係や責任を担ってたりします。
そんな日常生活で、一体どれくらい「ただただ楽しい時間」を過ごしているでしょうか。何のストレスもない楽しい時間を過ごすのは案外難しいですよね。
ですが、趣味に没頭すると、あっという間に時間が過ぎ、日ごろの悩みやプレッシャーを忘れることができます！
いわゆる「フロー状態」「ゾーン」といわれるものです。
誰もが一度は経験したことがあるかと思います。楽しさと集中力が合わさると、周りの状況や時間を気にせず（いい意味で）こころから楽しく過ごせます。
趣味のおかげで、
- 日常から離れ、現実の心配事や悩み事を忘れて気分転換ができます
- リフレッシュした状態で自分自身と向き合うことでとても心穏やかに慣れます。
そもそも趣味は、いやいやするものではなく、自分が好きなことを選んでいますよね。
例えば、好きなスポーツに打ち込む、楽器を演奏する、絵を描く、読書にふけるなど。
趣味を通じて自分だけの世界に没頭することでスッキリすることはありませんか。
ストレスの多い50代は、ぜひ意識して趣味を取り入れていきましょう。
人とのつながりが生まれる
趣味は、個人だけでなくグループやサークルなど新しいつながりの場ともなります。
新しい人間関係が生まれ、広がることで、視野が広がり人生がより楽しく充実します。もちろん、行動範囲だって広がります！
同じ趣味を持つ人との出会いは、ほんとうに毎日を楽しくしてくれますよね！
50代からの友人や仲間作りは難しいですが、趣味を通じてだと、共通の話題や興味を見つけやすく自然な形でつながりが生まれます。
好きなことが共通していると、会話が弾むってもんです！
趣味や推しの話になると止まりませんよね～！
そして盛り上がれると、仲良くなれます。
こうやって誰かとつながっているという安心感はゆらぎの多い50代の時期にとってはなくてはならないものだと思います。
孤独感の軽減や精神的な支えを得ることができ、日々を穏やかにしてくれます。
サードプレイスの場として
少し前に流行った「サードプレイス」という考え方を覚えていますか。
カフェや習い事など、家庭や仕事の場以外の場所を指して、そう呼びましたよね。
アメリカの社会学者レイ・オルデンバーグが提唱した、
「ストレス社会において、ゆったりとリラックスできる場所を持つことで、責任感などから開放され、人生の様々な面でメリットがある」
という考えです。
まさしく、趣味の場はそんな心のサードプレイスになる存在だと思います。
人と付き合うときも責任や上下関係を気にせず交流でき、相手に過剰に遠慮したり謙遜したりすることなく、リラックスした状態の素の自分でいられやすいですよ。
生活にメリハリがうまれ、時間の使い方がうまくなる
趣味の楽しさのために時間を作ろうと思うと、「時間を効率的に使おう」という考え方が生じます。スケジュールを意識するだけでなく、日々の過ごし方にメリハリが出てきます。
趣味に使う時間は、自分のためだけのとっても贅沢な時間なんです。
その楽しみがあるからこそ、いろんなことを効率的にしようと思うようになります。時間を上手に使えると、毎日がより充実して感じるようになります。
成長できる
仕事も日常生活もすべて”慣れている”５０代のあなた。
趣味は新しい知識やスキルを身に着けるチャンスです。
自分の中に眠る新たな才能に気づくかもしれません。
また新たなことに挑戦すること、新たな経験は自分自身が成長できる良い機会ですよね。まだまだ成長途中であるという実感は、自己肯定感を高めてくれると思います。
自信につながり、日々のエネルギー源となります。
体と心の健康に役立つ
これから先の人生を考えた時に真っ先に気になるのがそう、健康。
避けては通れません。
スポーツ系の趣味の人はもちろん、創作系の趣味の方でも「動く」機会が増えます。
材料をそろえたり、作品展に出掛けたり。カラオケの方でも、実際に「動く・歩く」機会が増えますよね。
そして体の健康のみではなく、趣味は心の健康にも大きな効果があります。
趣味はストレスを軽減し、楽しみや喜びを与えてくれます。
趣味に没頭することは脳への刺激になりますし、ほかの人と交流し社会的なつながりがうまれることは孤独感を軽減してくれます。
このように心の健康をサポートしてくれるんですね。
２．趣味をするうえでの課題と解決法
50代の女性が趣味を始めようとするとき、いろいろとハードルになることがあります。大きく分けると、
- 趣味に使う時間の問題
- 体力や身体面の問題
- 経済的な問題
- 新しいことに挑戦することに不安
があると思います。ひとつずつ解説します。
趣味に使う時間の問題
50代女性は時間があるようで、制約も多いものです。
仕事や家族があると、趣味に割く時間の管理が難しいことがあります。
趣味を楽しむためには、まず時間の使い方を工夫し、自分の時間を確保することが重要です。
趣味のための時間を明確に確保するために、以下をおすすめします。
- スケジュールの確保
- 周囲に宣言し、理解を得よう
- 優先順位を意識してほかの予定を調整する
- 予定やお誘いを断る勇気を持つ
- 無理なく続けられる時間帯を選ぶ
- 時間管理ツール（カレンダーアプリ、タスク管理など）を活用する
具体的には、
- 寝る前に1時間読書をする
- 朝活をする
- 週末の午前中に習い事する
と、「趣味時間」を確保していきましょう。
体力や身体面の問題
50代になると、体力や健康面で不安を感じ始める人も少なくありません。
若い時とは違う、ということを認識しましょう！
無理な運動や、長時間の活動などは避け、自分の体力に合った趣味を選ぶことが重要です。
- 軽めのエクササイズ
- 読書
- 観戦、鑑賞の趣味
- 手芸
など、身体に負担が少ない趣味はたくさんあります。
また、スポーツジムなどで専門家に指導を受けながら行うのも安心です。
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経済的な問題
趣味には、一定の費用がかかります。
50代は、子どもが大学に進学したり、老後の準備を始めたりと、お金がかかる時期でもあります。
趣味を始めるにあたっては、経済的な制約を予め考えておくとよいですよ。
- 無料や低価格で楽しめる趣味を選ぶ
- 予算を決めておく
- ポイントやクーポンなどを活用して、お得に楽しむ
- 副業を始めて費用を捻出する
- 自治体などの公共機関を活用する
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新しいことに挑戦することに不安
50代になると、新しいことに挑戦することに抵抗を感じる人もいるかもしれません。
その一方で、新しいことに挑戦することで、脳を活性化させ、人生を豊かにすることができます。
おそれずに、ぜひ挑戦しましょう！
- 数年後の自分を思い描き、勇気を奮い起こす
- 情報を集めて不安を軽減する
- 簡単なことから始めて不安を軽減し、徐々にレベルを上げる
- 失敗を恐れず、積極的にチャレンジする。失敗は成長のチャンスです！
- 家族や友人にアドバイスをもらう
「趣味をもつ」メリットをふりかえり、ぜひ不安を克服し新しい趣味に挑戦しましょう！
３．趣味を継続するポイント
趣味探しの以下の課題があることは解説しました。
- 時間の問題
- 体力や身体面の問題
- 経済的な問題
- 新しいことに挑戦することに不安
この問題が解決してせっかく趣味活動をスタートしても、継続が難しかったりします。
というのも、50代女性は、様々な活動で忙しく、また責任を担っている場合が多いので、趣味を継続することが難しいと感じる人もいるかもしれません。
更年期の影響でやる気が出ないことも良くあることです。
しかし、いくつかのコツを掴むことで、趣味を継続しやすくなります。
１．自分に合った趣味をみつける
自分が本当に興味を持っているものを選ぶことが大切です。
興味のないことを無理に続けることは難しいです。自分が本当に興味を持てるもの、楽しいと思えるものを趣味として選びましょう。
２．マイペースに楽しむ
趣味は楽しむためのものです。
競争や比較をするとストレスやプレッシャーのもとになるので注意しましょう。
体調や気分に合わせて、自分のペースで楽しむことを優先し、無理をせずに続けていきましょう
３．無理のない範囲で継続できる目標を設定する
最初から大きな目標を設定してしまうと、達成できずに挫折してしまうことがあります。
まずは無理のない小さな目標を設定し、達成感を味わいながら徐々にレベルを上げていくのがおすすめです。
４．仲間と一緒にモチベーションを維持する
同じ趣味を持つ人々と交流することで、モチベーションを高めることができます。
教室に通ったり、コミュニティやグループに参加し、共通の趣味を楽しむことで、モチベーションを維持しやすくなります。
４．まとめ。趣味を通じて生きがいをみつけよう
今回は、50代女性が趣味を持つメリットについて説明しました。
50代から趣味を楽しむためには、時間、経済、体力、モチベーション、挑戦などの課題を解消することが重要です。
これらの課題を克服し、自分に合った趣味を見つけることで、50代以降の人生をより充実したものにすることができます。
趣味を持ち、好きなことに没頭することで、人生に充実感ややりがいを感じることができます。
また、趣味を通じて新しい目標や夢を持つことで、生きる意欲を高めることができます。
人生のターニングポイントともいえる50代。まだまだやらなきゃいけないことも多いですし、やりたいこともたくさんあります。
50代であれば、新しく何か始めても十分な時間があります。
10年続けてプロフェッショナルの域に達することだって可能。
そう思うと、なんだかワクワクしませんか？！
これから始まる人生第二章を明るく楽しいものにしていきましょう！
