ダイエット、姿勢、腰痛、肩こりにも！ピラティス効果で健康的に

日々加齢を感じ疲れやすくなっているアナタ。

「体力や健康を維持したい」

「姿勢をよくして若々しくなりたい」

と悩んでいませんか？

そういえば最近なんだか体が丸くなってきてかっこよくないんですよね。姿勢も崩れてきて、ガラスに映った姿を見てびっくり！オバチャンまっしぐらです。。

でも、何歳になっても健康になったり若々しくなることは可能です！筋肉量を増やし姿勢をキープする筋肉や関節の柔軟性をよくしていけばいいですよね！

今回は５０代におすすめ！加齢や老いによい「ピラティス」を趣味にする方法について解説しています。

この記事を最後まで読めば、「なるほど、ピラティスで悩みが解決できるかも！」「一生の趣味としてサイコーじゃん！」となります。

近所のピラティススタジオがあって気になってた、という方は、ぜひ参考にしてみてください

ピラティスについて

ピラティスとは、ドイツで生まれたジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。

自身が様々な病気を持病としてもっており、その病弱な身体を克服するために様々なスポーツや治療法を研究し、それらの組み合わせたものがピラティスの原形だと言われています。

以下、おすすめの理由があります！

ピラティスについて知ろう

ピラティスの費用

グループレッスンが多く、月４回で10,000円くらいのところが多いです。

チケット制や回数券のところもあります。

ピラティスの種類

ピラティスには大きく２つあります。

・「マットピラティス」
・「マシンピラティス」

があります。そのほか、アエロピラティス（音楽に合わせて行うピラティス）、産前産後ピラティス、シニアピラティスなど、さまざまな種類のピラティスがあります。

マットピラティス

マットピラティスは、床に敷いたマット上で行うピラティスの基本形です。

主に自身の体重を利用して行うエクササイズやストレッチが中心であり、道具を使用しないため、どこでも手軽にできるのが特徴です

初心者でも始めやすく、自宅でも簡単に行うことができます。

マシンピラティス

マシンピラティスは、専用のマシンを使って行うピラティスです。基本的には専用の器具を使うため、マンツーマンやペアで行うことが多いです。

マシンのサポートによって、正しい姿勢で行うことができ、より効果的に鍛えることができます。

リハビリなどにも使われますよ！

ピラティスとヨガについて教えて

ハテナ

ピラティスとヨガと違うの？

似ていますがちょっと違います。

ピラティス、ヨガを簡単に説明すると？

ピラティスとヨガは、どちらも心と体に良い運動ですがそれぞれ特長がありますよ！

インナーマッスルを鍛えることを目的とした運動です。ゆっくりとした動きで、正しい姿勢を意識しながら行うのが特徴です。

姿勢やバランスの向上を重視しています。

呼吸法や瞑想を組み合わせた運動です。ゆっくりとした動きで、心身を整えることを目的としています。

ピラティスとヨガの共通点とちがい

ピラティスとヨガを比べてみよう

ピラティスとヨガ、どっちが向いてる？

↓こちらの記事もどうぞ！

50代でも遅くないヨガの効果!50代の始めるべき理由とは

ピラティスの始め方ガイド

肩こり、腰痛予防にもよいピラティス。やってみたいですよね。

そんなあなたのために選び方のおすすめを紹介します。

ピラティスを始めたいけどココが不安！

ハテナ

体力的に大丈夫かな？

ピラティスはリハビリでも取り入れられるほど、初心者から上級者まで対応できるエクササイズです。
最初は低負荷から始め、自分のペースで進めていけば大丈夫。

インストラクターやトレーナーに不安や心配事を伝えることで、参加者の能力に合わせたアプローチを提供してくれますよ。

ハテナ

運動が苦手。動きが難しそうで心配だなぁ

ピラティスの動きには、初心者でもできる簡単な動きから、上級者向けの難しい動きまで、さまざまな種類があります。

最初は基本的なポーズやエクササイズからスタートします。インストラクターは丁寧に指導し、正しいフォームや動きを教えてくれます。徐々に難易度を上げていくので、初めての方でも安心して始められます。

ハテナ

ほかの人も一緒だと恥ずかしいかも？

ピラティスはグループレッスンで行うことが多いです。

周りの人がきになっちゃうかも。。。でも大丈夫！インストラクターは、一人ひとりの姿勢や動きをチェックしながら指導してくれるので、周りの人に気兼ねする必要はありません。

また、ピラティスは、初心者から上級者まで、さまざまな人が参加しています！年齢もさまざま。

みんなが初心者から始めていることを理解していますし、競争するものではありません。

ピラティスお役立ち情報

ピラティススタジオを紹介します。

・ピラティスK

人気のマシンピラティスです。マシンによって体が正しく動くようにサポートするから、初心者でも効果的に筋肉や骨格をトレーニングすることができます。

・ZEN　PLACE

少人数制のグループ・プライベートレッスンを採用しています。ブロックやベルトなど補助具も用いてそれぞれの身体にあったポーズがとれるよう導きます。

・CLUB PILATES

マットとリフォーマーを使ってピラティスを網羅的に体験できます。

・Repilates

姿勢改善に特化した女性専用マシンピラティススタジオです。

さいごに

今回は、ピラティスについて解説してきました。

ピラティスを趣味にすることによって、

になります！

私は、姿勢に効果があるのが一番うれしいです。気を付けなきゃ！と思っていてもできなかった姿勢の改善も、ピラティスをすることできっと改善できます！ぜひ実践してください。そして、継続が大事です。

ぜひ、興味がある方はピラティスを体験してみましょう！

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